[...] po łydkach po prostu. Co do zakresu to zmieniać na każdej sesji raz 5 raz 10 raz 15 czy dany zakres ruchów ciągnać jakiś czas potem zastosować inny zakres i zobaczyć na czym sa najlepsze efekty? I jakie przerwy między seriami w łydkach? Zawsze stosowałęm krótki coś kolo 30-45sec. We wtorek wrzucę technikę wycisku to ocenisz. Dzieki :)
ja siedze czytam i rozmyślam na czym i jak zarobić w kraju.tyle pomysłów realnych mam że sie chyba rozp******e jak kubica na zakrecie jezeli coś nie wypali.albo bede robił wszystko i ch** z tego wyjdzie.ale zostane wtedy z maszynami wartymi kilkadziesiat koła%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-04-08 20:42:52
[...] informacje jednak nie patrzyłem na nie w ten sposób, myślę jednak że gdybyśmy wszystko tak analizowali to byśmy zawsze jakis argument 'na nie' znaleźli przy każdej porze, ale tak jak pisałem warto mieć na uwadze to o czym wspomniałeś, choć moim zdaniem to kosmetyka, tak samo jak 'standardowe' dawki resveratrolu/astaksantyny na spalanie tluszczu
[...] idealne pośladki: Arisu, na pewno takiego obrzydliwie wychudzonego ciała nie chciałabym mieć nigdy (brak biustu, sama skóra i kości). Niedowagi nie mam. Mam na czym usiąść i biust. Moja waga waha się między 53-56. Najlepiej czułam się ważąc 50-53 i myślę, że to każdego osobista. Ważne, zeby sylwetka wyglądała zdrowo. Niestety w [...]
Twaróg+Kasza/ryż Jajka(białka)+kasza/ryż 1.Czy take połączenia mogą być w około treningowych posiłkach, czy raczej obie opcje odpadają? 2.Czy schabowe, mielone, naleśniki/placki mogę smażyć na oliwie, jeśli nie to na czym? Preferuję gotowane, ale od czasu do czasu lubię coś zjeść takiego Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-12 15:07:15
[...] proporcji 2:1:1 i 5 gramowych porcjach, podczas gdy z waszych publikacji można wyczytać, że najważniejsza jest tak naprawdę leucyna, a i wielkość porcji jest śmieszna, o czym często nawet Biniu ostatnio wspomina. Może warto byłoby w końcu wyjść naprzeciw oczekiwaniom klientów i zrobić produkt bez tej otoczki marketingu ale za to w lepszej [...]
[...] W jakie suplementy się zaopatrzyć? Omega 3 mam na stałe w suplementacji (EPA+DHA 2g). Druga rzecz to produkty spożywcze. Co do białka to wiadomo, że tłuste rybki, mięsa (czasem tłustsze), jaja, twaróg. Fajnie jak by ktoś poradził co do tłuszczy. Na czym opieracie swoją low carb-ową dietę? Jakie orzechy wybrać, jakie oleje? Będę wdzięczny. Pzdr.
chlopak! wyciagasz wnioski po PIERWSZYM TRENINGU!? }:-( przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak idzie. napisalem wczesniej,na czym powinienes sie koncentrowac. na pewno nie na tym,aby padac na ryja po treningu! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-16 20:02:51
[...] to jak najbardziej! Jest to substancja którą organizm w trakcie pracy odbiera jako paliwo do działania. Organizm człowiek to bardzo sprytna maszyna jeśli dostarczasz regularnie (ale w odpowiednich ilościach czyt. bez przesady) Carbo przed treningiem to on wie, że ma na czym jeździć i pozbywa się nagromadzonego paliwa w postaci tkanki tłuszczowej.
dwa pytania: czy robiąc wznosy kolan do łokci musze wisieć na drażku, czy mogę na takim stojaki, gdzie opieram się placami? bo obawiam się, że nie wywyiszę tyle ;-) oraz sit up na ławce skośnej maja być na skośnej w dół, tak? a jeśli brak takiej ławki, to czym to zastąpić?
fakt, zapuściłem się. uwielbiam spaghetti i pizze albo kebab, jakiś drink wieczorem, na moje nieszczęscie moja żona moze jeść ( i lubi) ale jej to w niczym nie umniejsza bo ma figurkę idealną, a ja się będę musiał pomęczyć i specjalnie dla siebie robić inne jedzenie. ale muszę... ok, poczytam o FBW+cardio Więc zrób to dla Niej. Wciel się w skórę [...]
Shaneeyko, Viki };-) Madzia, zgadzam się z Tobą - chociaż o tyle dobrze, że chyba wiem na czym stoję. Z tą wizytą to już kombinuję i uruchamiam znajomości, bo inaczej się nie da :-{ W każdym razie, przed wizytą spędzę chyba dwa wieczory w bibliotece UM żeby się odpowiednio ubezpieczyć przed ściemą. No i na bieżącą będę śledzić Twoją sprawę ;-) [...]
[...] owulacja? jesli jest okres to musiala juz byc wczesniej zanim zaczelas brac castangus.. chyba ze sa jakies cykle bezowulacyjne - cos mi sie chyba o uszy obilo o tym ale na czym mechanizm polega to nie wnikalam - jak przyjade z odwiedzinami to chyba razem sobie w UM posiedzimy %-) ach.. teskni mi sie bardzo za tym brudnym, przemyslowym miastem [...]
[...] łączonych, izometri,ruchy wymuszone i oszukane, trening oparty n scislej diecie i przygotowujacy osoby na pare tygodni przed zawodami, chciałbym, sie dowiedziec na czym on dokładnie polega , podobno na takim treningu w 6 tygodni efekty są oszołamiające , chodzi mi oto ze msze ułozyc własnie taki trening i niewiem od czego zacząc nikt [...]
Przeczytałam, ale czy Ty przeczytałaś bądź wiesz, na czym polega dieta, o której pisze? Jest oparta na tych samych podstawach co proomowane przez Was. Kurczę, liczyłam na to, że ktoś udzieli mi tutaj porady chociażby odnośnie ćwiczeń, myślałam, że na ty forum są profesjonaliści.. Zmieniony przez - RV511 w dniu 2012-04-27 09:35:47
[...] mięśni?? Bo o to mi właśnie chodzi.Wyższa czy nie wyższa to Chciałbym spróbować lub jeżeli nie to przynajmniej nabyć wiedzę teoretyczną na ten temat.Także jeśli można by prosić o jakieś linki,czy wyjaśnienie na czym to eksperymentowanie z bilansem zerowym ma polegać to byłbym wdzięczny:-) Zmieniony przez - GhostRecon w dniu 2012-04-30 11:39:13
A co ma ten plan na celu? W czym on ma ci pomóc? Powiedziałbym, że siłę ciosu, ale nie takim treningiem ją się wyrabia, a poza tym jeszcze nie mam takiej techniki('trenuje +3tyg.'); Mmm trudno powiedzieć co chciałbym uzyskać przez taki trening, zależy mi na rozbudowie ogólnej mięśni('zwłaszcza kark/czworoboczne'); Przy okazji takim treningiem [...]
każdy plan powinien być dostosowany pod daną osobę, nie ma tych lepszych i tych gorszych, każdy ćwiczy tym na czym czuje najlepsze efekty czy to w sile, masie, bądź rzeźbie. A planów treningowych i ich odmian jest naprawdę wiele, wystarczy chcieć i poszukać cierpliwie, a każdy znajdzie coś co najlepiej podziała na jego mięśnie. :) Zmieniony przez [...]
Głównie przyrost masy to chyba najważniejsze na czym sie skupiam obecnie.Patrząc na opis wyżej wymienionych właśnie również takie działanie mają dlatego pytam obiektywnym okiem by ktoś podpowiedział nie jestem doświadczonym w dziedzinie odżywek dlatego również liczę na podpowiedzi;)
SRAM NA SPAM czyli kolejna odsłona dla wonsatych fasolożernych marianów
